Uloqtirish texnikasi yadroit qitish, yadro itqitish va nayza uloqtirishni o`z ichiga olgan texnikadir. Uloqtirishni bajarish uchun sportchining buyruqlariga amal qilish, yadro itqitishda chiziqa va turtish, nayza uloqtirishda nayzaning ko`tarilishi va qo`lni orqaga cho`zish kabi amallar o`z ichiga olgan texnika.