Meditatsiya qulay vaziyatda o'tirishni va fikringizni tozalashni, fikringizni bir fikrga qaratishni va uni boshqalardan tozalashni o'z ichiga oladi. Siz "ovoz", yoki nafas olish, hisoblash, mantrani yoki hech narsaga o'xshamaydi. Ko'plab meditasyon texnikasi orasida oddiy bir narsa, aqlimiz, yuzaga kelgan har bir yangi fikrdan keyin to'xtaydi. Umuman olganda, kamida besh-dan 20-gacha noqulay daqiqalarni sarflash kerak, ammo meditatsiya sessiyalari haqiqatdan ham uzoq bo'lishi mumkin. Uzoq vaqtdan beri meditatsiya sessiyalari ko'proq foyda keltirishi mumkin, lekin amaliyotni uzoq muddatli saqlashingiz uchun, odatda asta-sekin boshlash yaxshi bo'ladi.